sentral-bisnis-Kebugaran jasmani  merupakan kemampuan daya tahan

    tubuh yang melakukan aktivitas setiap harinya tanpa kelelahan yang berlebihan,dan memiliki

    cadangan energi  untuk menhadapi  stres fisik atau darurat.

 

        Stamina (Daya Tahan) merupakan kemampuan  ubuh   yang tidak  mudah lelah  untuk  berkerja

           atau beraktivitas  di  jangka waktu yang lama tidak mudah cepat lelah.

 

               Dua jenis daya tahan tubuh:

            1. Kardiorespiras : kekuatan jantung dan paru- paru yang bekerja optimal.

             2. Otot                       : kekuatan otot  yang bekerja menahan  beban  secara terus menerus.

                                                Stamina yang baik adalah komponen kunci dari  kebugarann  jasmani.

        cara Meningkatkan Kebugaran & Stamina

    1. Latihan Kardiovaskular (Daya Tahan Jantung & Paru-paru)

    – Latihan ini meningkatkan efisiensi jantung, paru-paru untuk mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh saat beraktivitas fisik.

           . Joging/Lari

           . Berenang

          .  Senam Aerobik : Melatih otot kaki dan bokong

     2. Latihan Kekuatan dan Daya Tahan Otot

           –kemampuan otot untuk mengangkat beban berat dalam satu gerakan.

          kebugaran jasmani ini sangat penting untuk menunjang aktivitas setiap harinya

          Otot yang kuat juga membantu tubuh menjadi lebih stabil

            Latihan simpel untuk  di rumah

            . Push-up

              . Sit-up

              . Squat

          .Angkat Beban

    3. Fleksibilitas dan Keseimbangan

–kemampuan tubuh untuk bekerja dan beraktivitas dalam jangka waktu lama tanpa cepat lelah.

         Meningkatkan rentang gerak, mengurangi risiko cedera, dan membantu pemulihan.

 

 Latihan simpel untuk  di rumah

         . Yoga

        . Pilates

       . Peregangan

4. Gaya Hidup Sehat

Kebugaran tidak hanya tentang olahraga.

.  Nutrisi Sehat

. Hidrasi Cukup

. Tidur Cukup

. Kelola Stres

BERAT BADAN LEBIH TERJAGA

Saat melakukan latihan kebugaran, tubuh akan membakar kalori dan menjadikannya sebagai sumber energi

BAIK UNTUK KESEHATAN TULANG

Salah satu unsur kebugaran jasmani adalah tulang yang kuat. Latihan kebugaran sangat bagus untuk menjaga kesehatan tulang.

KADAR GULA DARAH LEBIH TERKONTROL

Diabetes masih menjadi salah satu penyakit paling mematikan di dunia. Saat didiagnosis menderita diabetes, tidak ada jalan kembali untuk mendapatkan tubuh sehat seperti sebelumnya.

MENCEGAH PENYAKIT KARDIOVASKULAR

Orang yang rutin berolahraga dan melakukan latihan kebugaran memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung dan stroke.

ERHINDAR DARI DEPRESI

Stres pada dasarnya wajar terjadi. Namun saat tidak ditangani dengan benar, stres berpotensi berkembang menjadi depresi