sentral-bisnis-Senam Kesegaran Jasmani atau yang lebih dikenal dengan singkatan SKJ adalah salah satu ikon olahraga massal Indonesia yang lahir di era 1980-an.

Dibuat oleh Departemen Pendidikan dan Kebudayaan (sekarang Kemdikbudristek) bekerja sama dengan Persatuan Gymnastik Indonesia (PERSANI), SKJ dirancang

sebagai senam ritmik yang murah,

(PON) dan perkembangan musik serta gerakan. Beberapa

Ciri Khas Senam SKJ

Gerakan Simetris dan Terhitung

Tidak Memerlukan Alat
Hanya membutuhkan lapangan atau halaman sekolah, pemutar kaset/CD, dan pengeras suara.

Menggabungkan Unsur Kebugaran dan Seni

Manfaat SKJ bagi TubuhMeski terlihat sederhana, SKJ terbukti efektif meningkatkan:

Kekuatan otot inti (core) dan ekstremitas

Daya tahan kardiovaskular

Koordinasi gerak dan irama

Kelenturan sendi

Rasa kebersamaan dan disiplin kelompok

dapat membakar 250–350 kalori, setara dengan jogging ringan.

SKJ mulai bangkit kembali sejak pandemi COVID-19. Tidak memerlukan kontak fisik erat

Nostalgia generasi 80–90-an yang kini menjadi orang tua

dengan versi anyar yang memadukan gerakan tradisional (seperti tarian daerah) dan musik remix modern.PenutupSKJ bukan sekadar senam jadul.

Ia adalah bukti bahwa olahraga sederhana, murah, dan menyenangkan bisa menjadi alat pemersatu bangsa. Di tengah gempuran tren fitness kekinian

yang mahal dan individualis, SKJ mengingatkan kita pada nilai dasar: sehat itu hak semua orang,